Révolutionne ton entraînement grâce au logiciel intervals.icu

Utiliser un logiciel d'entraînement peut vraiment faire la différence pour nourrir ta progression sur le vélo.

Après avoir fait le tour de tous les logiciels présents sur le marché, j'en ai retenu qu'un seul :

En plus d'être performant, interval.icu est entièrement gratuit.

A quoi sert un logiciel d’entraînement ?

• à planifier les séances
• à analyser les résultats
• à traquer les progrès

Ce sont les 3 étapes d’un entraînement fonctionnel.

La planification pour :

1. Rester motivé et s’assurer une constance, car on ne fait que ce qui est écrit. Quand on a une séance inscrite à notre calendrier, on se pose peu de questions et on l’exécute plus rapidement. Au contraire, sans plan, on tombe rapidement dans un mode d’entraînement par défaut qui est guidé par notre motivation et on se retrouve à décider du thème de nos séances au dernier moment. Cette approche ne fonctionne pas et la stagnation est proche si tu es dans ce cas.
2. Maîtriser la gestion des charges d’entraînements, la distribution des intensités, le volume. Bref reprendre le contrôle sur son entraînement.
3. Anticiper pour optimiser sa forme sur ses courses objectifs et éviter de voir son entraînement s’écrouler sur des moments d'absence prévus.

L’analyse pour :

1. S’assurer que l’on a atteint nos objectifs de séance.
2. Donner une progression à nos séances pour les prochaines semaines.
3. Identifier nos progrès. (On ne peut améliorer que ce qui est mesuré.)

La succession du cycle planification/analyse permet de constamment ajuster le tir jusqu’à trouver la formule d’entraînement parfaite pour toi.

Traquer ses progrès pour :

1. Nourrir sa motivation. Accumuler des petites victoires te rendra addict au processus d’entraînement, ce qui va tout naturellement t’amener des progrès. Si tu n'identifies pas de progrès, tu vas rapidement te décourager. Et les progrès, on les détecte en analysant les chiffres, car il n’y a aucune progression brutale, seulement de petits changements qui mis bout à bout amènent une énorme différence.
2. Se situer dans la hiérarchie de coureurs et se fixer des objectifs réalistes si on est compétiteur.

Je t’invite donc à utiliser interval.icu dès maintenant pour mettre en place ces 3 étapes.

Pour passer un cap de performance et atteindre ton meilleur niveau physique cette année je te laisse consulter mes 3 programmes.