Ta dose optimale de glucides pendant l'effort
- ✓Ta dose exacte en g/h, calculée sur TES watts et TON gabarit
- ✓Ton facteur limitant : besoin, capacité, intestin ou durée
- ✓Ton plan ravito concret : bidons, gels, barres, heure par heure
90 g/h pour tout le monde, c'est du marketing. Ton corps a ses propres plafonds — l'algorithme les calcule à partir de la littérature scientifique, pas des étiquettes.
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Un calculateur pensé pour les cyclistes sérieux
Pas de dose copiée sur les pros. Des chiffres issus de la physiologie, croisés sur ta sortie du jour.
Ta dose personnalisée
Pas un chiffre générique sorti d'un paquet de gels : la dose que ton corps peut réellement utiliser, avec sa fourchette, selon l'intensité et la durée de TA sortie.
Ton facteur limitant
L'algorithme croise 4 plafonds — besoin, capacité d'utilisation, intestin, durée — et te montre lequel te bride. Inutile de pousser les autres tant que celui-ci ne bouge pas.
Ton plan ravito
La dose traduite en bidons, gels et barres, heure par heure, avec le bon ratio glucose:fructose. Prêt à embarquer sur ta prochaine sortie.
Chaque règle de l'algorithme a une référence
Jeukendrup 2014, Smith 2013, King 2018-19, Ijaz 2025, Podlogar 2022-25… Les sources sont citées dans l'outil, PubMed à l'appui — tu peux tout vérifier.
10+
études scientifiques derrière l'algorithme
78 g/h
l'optimum mesuré par Smith 2013 (n=51)
4
plafonds physiologiques croisés pour ta dose