Aujourd'hui, c'est le 21 mars. Le premier jour du printemps.
Les journées s'allongent. La préparation hivernale est derrière toi.
Et les Grand Fondo arrivent dans moins de quatre mois.
Je vais être direct avec toi.
La Marmotte, c'est 177 km et 5 000 m de D+
L'Étape du Tour, c'est 170 km et 5 400 m de D+
Ce sont des épreuves extrêmement exigeantes. Sur ces deux cyclos, il y a au moins 5 000 kJ de travail à réaliser. C'est énorme. Et 90 % des participants ne sont pas prêts. La plupart sous-estiment ce que ça demande physiquement, jusqu'au moment où ils se retrouvent à cramper dans l'avant-dernier col.
La difficulté n'est pas de finir. La difficulté, c'est de finir sans subir.
Le problème, c'est le temps.
Ou plutôt, l'illusion d'en avoir.
Quatre mois, ça paraît long. On se dit qu'on a le temps avant d'être sérieux. Jusqu'au moment où on voit sa puissance s'effondrer dès le deuxième col. Pour éviter ça et arriver vraiment prêt, tu dois structurer ton entraînement maintenant, pas dans six semaines.
Un plan structuré sur 12 semaines, c'est la période minimale pour construire une vraie durabilité et ancrer les adaptations physiologiques nécessaires pour enchaîner les cols sans s'effondrer.
C'est exactement pour ça qu'on a créé Grand Fondo 90.
Un camp d'entraînement sur mesure, construit autour de trois paramètres simples :
● Ton niveau de départ: tes données de puissance réelles, ta durabilité actuelle
● Ton objectif: la course, le chrono, le niveau visé
● Ton budget d'entraînement: ton temps disponible, tes contraintes de vie
À partir de là, on te construit une planification sur 12 semaines. Séance par séance. Ajustée toutes les quatre semaines.
Pas un plan générique. Le tien.
Ce que tu rejoins en plus du plan :
● Coaching de groupe hebdomadaire en live
● Communauté de cyclistes qui partagent le même objectif
● 6 Lives thématiques: nutrition de l'effort, stratégie de course, affûtage, préparation mentale
● Tous les protocoles de performance: sommeil, récupération, musculation, nutrition avant course
L’objectif est simple: t’amener PRÉPARÉ sur la ligne de départ, PRÊT à exploiter tes capacités.
À bientôt,
Antonin La Science du Cyclisme
